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L'exercice physique est le
meilleur moyen de conserver son corps en
beauté et en santé. Faire de
la marche à pied semble anodin, mais 30-45 minutes de marche
par jour peut faire la différence entre
maintenir son poids idéal ou engraisser et
devenir obèse. Le surplus de poids n'a pas
seulement un impact sur l'apparence corporelle,
mais aussi sur votre santé physique en général.
Un gain de poids se fait
progressivement et on ne s'en rend pas
vraiment compte avant qu'un certain surplus
soit déjà présent. Il est ensuite plus dur de
perdre le poids excessif que d'avoir fait de
plus petits sacrifices pour ne pas l'accumuler
en premier lieu. Il suffit de quelques minutes
d'exercice physique chaque jour pour perdre
quelques calories et ne pas engraisser.
L'hiver est sûrement la
période où les gens sont les moins actifs et
où ils font le moins d'activité physique. Il
faut développer des goûts pour certains sports
ou activités extérieurs et ainsi être motivé.
Il n'est pas facile de se conditionner à
faire de l'exercice tous les jours, même juste
la marche à pied. Mais il est bien plus dur de
devoir renoncer aux repas que vous avez
habituellement en plus de devoir faire de
l'exercice pour perdre le poids que vous avez
accumulé en trop.
En plus d'éviter de prendre du
poids, elle permet aux muscles de rester plus
souples, garde le système cardio-vasculaire
plus performant, vous vous essoufflez moins
vite quand vous faites du sport et une
quantité d'autres avantages pour votre santé
physique. Il faut donc se conditionner à faire
un minimum d'exercice, malgré le rythme
effréné de la vie d'aujourd'hui qui vous
laisse peu de temps.
En vous établissant des règles,
vous augmenterez peut-être le minimum
d'exercice physique journalier que vous faites.
Par exemple, je ne prends jamais ma voiture
pour aller à un endroit qui est moins de 1 KM
de ma position et d'où je n'ai pas de paquets
pesants à emporter. Si c'est moins loin, j'utilise ma bicyclette le plus souvent
possible avant ma voiture.
Le vélo est un bon exercice.
Le ski alpin est souvent un
sport d'hiver plus coûteux et souvent plus
éloigné. La raquette, le patin, le ski de
fond, la marche à pied... sont moins chers et
souvent plus accessibles près de chez vous. A
part les chaussures, patins ... vos vêtements
d'hiver permettent toutes ses activités
physiques.
Il faudrait faire au minimum
de la marche à pied pour 30 minutes par jour
si vous n'avez pas une autre activité
physique. Le corps humain est comme une
machine, moins elle travaille plus elle
rouille et finit par ne plus bien fonctionner.
Faire de l'exercice et avoir un minimum
d'activité physique va vous permettre de reste
en santé plus longtemps.
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