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La marche à pied est un
exercice physique
facile pour garder un minimum de forme
physique. La promenade à pied est une activité
que vous devez maintenir plus longtemps que
le
vélo par exemple, pour en ressentir un effet,
principalement sur les
muscles des jambes.
La marche normale n'aura pas vraiment d'impact sur votre santé,
sauf si vous en faites plus de 30 minutes par
jour. Il faut faire un exercice assez
longtemps pour brûler assez de calories pour
ainsi conserver son poids idéal par exemple
La marche n'est pas exigeante,
sauf peut-être la marche en montagne ou sur
des chemins qui montent. Monter des escaliers
ou une pente va augmenter l'effort
considérablement.
Beaucoup de personnes âgées
font de la marche pour garder leurs muscles
efficaces et bien élastiques. L'avantage c'est
de ne pas fournir un effort physique trop
intense, il suffit de marcher plus longtemps,
et ainsi ne pas se fatiguer trop vite.
La marche en plein air permet
de prendre du soleil, respirer de l'air frais,
et de ne pas rouiller par l'inaction. Il n'est
pas nécessaire de juste marcher pour marcher,
simplement incorporer cette activité à vos
occupations, comme aller chercher votre
journal à pied. Si vous faite de la promenade
dans le bois ou en montagne, de bons souliers
confortables et un bâton sont souvent bien
utiles.
Les municipalités offrent
souvent des pistes pour faire des promenades à
pied. Beaucoup suivent les rives d'un cours
d'eau, passent dans un espace boisé, ou
simplement un chemin qui suit une piste
cyclable. Les chemins pédestres sont
habituellement bien entretenus et ont souvent
des sièges, poubelles, abreuvoirs et autres
services.
Pour la marche en montagne, il
faut prévoir un itinéraire que vous pouvez
marcher. Avoir ce qu'il faut pour boire et
grignoter dans un petit sac à dos quand le
chemin est long. Utiliser un lecteur de
musique MP3 peut rendre la randonnée plus
amusante. Les marches dans le bois ou le long
d'une rivière permettent de voir une quantité
d'oiseaux, insectes et petits animaux, ce qui
rend la ballade encore plus intéressante.
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